Aktualności

Aktywność fizyczna może przyjmować różne formy. Nawet w przypadku amatorskich treningów można pozwolić sobie na drobne modyfikacje. Jedną z nich jest superseria. Na czym polega i kiedy na nią postawić?

Trening kardio to zestaw ćwiczeń wytrzymałościowych dotleniających organizm oraz poprawiających pracę układu krążenia. Dzięki zwiększeniu liczby oddechów na minutę przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe dotleniają się. Jak go poprawnie wykonać?

Orbitrek to maszyna pozwalająca na wzmocnienie różnych grup mięśniowych. Jednocześnie sprawdza się ona doskonale podczas treningów aerobowych, poprawiając wydolność organizmu. Jak ćwiczyć na orbitreku, by osiągnąć widoczne efekty?

Atlas to jedno z wielu urządzeń pojawiających się w siłowniach. Pozwala on na wyrzeźbienie konkretnych partii mięśni. Aby jednak uzyskać takie efekty, konieczne jest pamiętanie o prawidłowym korzystaniu z maszyny. Jak ćwiczyć na atlasie?

Martwy ciąg to forma treningowa, która w ciągu ostatnich lat zyskała popularność. Choć wcześniej był on kojarzony raczej z kulturystami, to współcześnie wykonuje go wiele osób uprawiających sport. Doskonale sprawdza się również u tych, którzy chcą zrzucić nadmierną tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Dowiedz się, jak ćwiczyć poszczególne rodzaje martwego ciągu.

Wykorzystanie hantli w treningu to idealny sposób na wzmocnienie mięśni ramion. Taki sprzęt pozwala na wykonanie różnorodnych ćwiczeń, dzięki którym można uzyskać odpowiednią stymulację bicepsa i tricepsa, czyli mięśni dwugłowych i trójgłowych ramion. Dowiedz się, w jaki sposób posługiwać się hantlami.

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wpływa zarówno na uzyskiwane rezultaty, jak i bezpieczeństwo. Przed rozpoczęciem treningu warto zatem zapoznać się z odpowiednią techniką ruchu. Jak wygląda to w przypadku przysiadów ze sztangą?

Chodzenie na siłownię to coraz popularniejsza praktyka. W tym miejscu można skorzystać z różnego rodzaju przyrządów. Są to m.in. maszyny oraz wolne ciężary. Które z nich sprawdzają się lepiej? Poznaj porady dla początkujących i zaawansowanych.

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności. Entuzjastów tego sportu z roku na rok jest coraz więcej, co można łatwo zauważyć po ilości biegaczy w parkach, na ulicach oraz leśnych ścieżkach. Problem pojawia się jednak, kiedy aura nie sprzyja nawet krótkim przebieżkom. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad zakupem bieżni do biegania. Jak biegać na bieżni oraz jaki sprzęt wybrać? Podpowiadamy!