Aktualności

Orbitrek to maszyna pozwalająca na wzmocnienie różnych grup mięśniowych. Jednocześnie sprawdza się ona doskonale podczas treningów aerobowych, poprawiając wydolność organizmu. Jak ćwiczyć na orbitreku, by osiągnąć widoczne efekty? czytaj dalej

Atlas to jedno z wielu urządzeń pojawiających się w siłowniach. Pozwala on na wyrzeźbienie konkretnych partii mięśni. Aby jednak uzyskać takie efekty, konieczne jest pamiętanie o prawidłowym korzystaniu z maszyny. Jak ćwiczyć na atlasie? czytaj dalej

Martwy ciąg to forma treningowa, która w ciągu ostatnich lat zyskała popularność. Choć wcześniej był on kojarzony raczej z kulturystami, to współcześnie wykonuje go wiele osób uprawiających sport. Doskonale sprawdza się również u tych, którzy chcą zrzucić nadmierną tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Dowiedz się, jak ćwiczyć poszczególne rodzaje martwego ciągu. czytaj dalej

Wykorzystanie hantli w treningu to idealny sposób na wzmocnienie mięśni ramion. Taki sprzęt pozwala na wykonanie różnorodnych ćwiczeń, dzięki którym można uzyskać odpowiednią stymulację bicepsa i tricepsa, czyli mięśni dwugłowych i trójgłowych ramion. Dowiedz się, w jaki sposób posługiwać się hantlami. czytaj dalej

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wpływa zarówno na uzyskiwane rezultaty, jak i bezpieczeństwo. Przed rozpoczęciem treningu warto zatem zapoznać się z odpowiednią techniką ruchu. Jak wygląda to w przypadku przysiadów ze sztangą? czytaj dalej

Chodzenie na siłownię to coraz popularniejsza praktyka. W tym miejscu można skorzystać z różnego rodzaju przyrządów. Są to m.in. maszyny oraz wolne ciężary. Które z nich sprawdzają się lepiej? Poznaj porady dla początkujących i zaawansowanych. czytaj dalej

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności. Entuzjastów tego sportu z roku na rok jest coraz więcej, co można łatwo zauważyć po ilości biegaczy w parkach, na ulicach oraz leśnych ścieżkach. Problem pojawia się jednak, kiedy aura nie sprzyja nawet krótkim przebieżkom. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad zakupem bieżni do biegania. Jak biegać na bieżni oraz jaki sprzęt wybrać? Podpowiadamy! czytaj dalej

Ćwiczenia z workiem treningowym to doskonały trening ogólnorozwojowy. Pozwala on poprawić swoją szybkość i sprawność, a także umożliwia pracę nad wytrzymałością i koordynacją ruchową. Ćwiczenia na worku bokserskim angażują do pracy wiele grup mięśniowych, dzięki czemu pozwalają spalić wiele kalorii. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki, sprawdź jaki worek treningowy będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem! czytaj dalej