Aktualności
Superseria w codziennym treningu | 2022-08-03 |
 Aktywność fizyczna może przyjmować różne formy. Nawet w przypadku amatorskich treningów można pozwolić sobie na drobne modyfikacje. Jedną z nich jest superseria. Na czym polega i kiedy na nią postawić?
czytaj dalej
| |
Ćwiczenia kardio – jak się za nie zabrać? | 2022-08-03 |
 Trening kardio to zestaw ćwiczeń wytrzymałościowych dotleniających organizm oraz poprawiających pracę układu krążenia. Dzięki zwiększeniu liczby oddechów na minutę przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe dotleniają się. Jak go poprawnie wykonać?
czytaj dalej
| |
Jak ćwiczyć na orbitreku? | 2022-07-01 |
 Orbitrek to maszyna pozwalająca na wzmocnienie różnych grup mięśniowych. Jednocześnie sprawdza się ona doskonale podczas treningów aerobowych, poprawiając wydolność organizmu. Jak ćwiczyć na orbitreku, by osiągnąć widoczne efekty?
czytaj dalej
| |
Jak ćwiczyć na atlasie? | 2022-07-01 |
 Atlas to jedno z wielu urządzeń pojawiających się w siłowniach. Pozwala on na wyrzeźbienie konkretnych partii mięśni. Aby jednak uzyskać takie efekty, konieczne jest pamiętanie o prawidłowym korzystaniu z maszyny. Jak ćwiczyć na atlasie?
czytaj dalej
| |
Martwy ciąg – rodzaje, jak robić? | 2022-06-03 |
 Martwy ciąg to forma treningowa, która w ciągu ostatnich lat zyskała popularność. Choć wcześniej był on kojarzony raczej z kulturystami, to współcześnie wykonuje go wiele osób uprawiających sport. Doskonale sprawdza się również u tych, którzy chcą zrzucić nadmierną tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Dowiedz się, jak ćwiczyć poszczególne rodzaje martwego ciągu.
czytaj dalej
| |
Ćwiczenia na biceps i triceps z hantlami | 2022-06-03 |
 Wykorzystanie hantli w treningu to idealny sposób na wzmocnienie mięśni ramion. Taki sprzęt pozwala na wykonanie różnorodnych ćwiczeń, dzięki którym można uzyskać odpowiednią stymulację bicepsa i tricepsa, czyli mięśni dwugłowych i trójgłowych ramion. Dowiedz się, w jaki sposób posługiwać się hantlami.
czytaj dalej
| |
Jak prawidłowo robić przysiady ze sztangą? | 2022-04-30 |
 Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wpływa zarówno na uzyskiwane rezultaty, jak i bezpieczeństwo. Przed rozpoczęciem treningu warto zatem zapoznać się z odpowiednią techniką ruchu. Jak wygląda to w przypadku przysiadów ze sztangą?
czytaj dalej
| |
Maszyny czy wolne ciężary – co najlepiej wykorzystać w treningu? | 2022-04-30 |
 Chodzenie na siłownię to coraz popularniejsza praktyka. W tym miejscu można skorzystać z różnego rodzaju przyrządów. Są to m.in. maszyny oraz wolne ciężary. Które z nich sprawdzają się lepiej? Poznaj porady dla początkujących i zaawansowanych.
czytaj dalej
| |
Wszystko, co warto wiedzieć o bieżni do biegania! | 2021-09-27 |
 Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności. Entuzjastów tego sportu z roku na rok jest coraz więcej, co można łatwo zauważyć po ilości biegaczy w parkach, na ulicach oraz leśnych ścieżkach. Problem pojawia się jednak, kiedy aura nie sprzyja nawet krótkim przebieżkom. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad zakupem bieżni do biegania. Jak biegać na bieżni oraz jaki sprzęt wybrać? Podpowiadamy!
czytaj dalej
| |
| 12345678910 |