Aktualności

Zdrowy kręgosłup to postawa sprawności i dobrego samopoczucia każdego dnia. Niestety wiele osób wykonuje pracę siedzącą przed komputerem, co często powoduje uciążliwe dolegliwości bólowe. Aby tego uniknąć, warto zadbać o regularne wykonywanie ćwiczeń na kręgosłup. Podpowiadamy, jak przygotować się do treningów oraz na co szczególnie zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. czytaj dalej

Rozgrzewka przed treningiem jest podstawą każdej aktywności fizycznej. Należy ją wykonywać nie tylko, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, ale również zwiększyć efektywność wykonywanych ćwiczeń. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia na rozgrzewkę pozwolą ci się odpowiednio przygotować do bezpiecznego treningu! czytaj dalej

Lato zbliża się wielkimi krokami, a obecna sytuacja związana z koronawirusem w kraju napawa nadzieją, że będziemy mogli się nim nacieszyć na świeżym powietrzu. Warto więc pozostały do wakacji czas przeznaczyć na przygotowanie formy na lato. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wyszczuplające przynoszą najszybciej zadowalające rezultaty. Rozpocznij już dzisiaj i nie żałuj za kilka miesięcy, że przegapiłeś najlepszy moment! czytaj dalej

Lato to idealny czas, aby odsłonić ramiona i cieszyć się w pełni z promieni słonecznych. Niestety kondycja skóry oraz muskulatura rąk budzi u wielu osób kompleksy. Aby temu zapobiec, warto rozpocząć ćwiczenia na ramiona, które nie tylko poprawiają wygląd rąk, ale również dodają siły do wykonywania codziennych obowiązków. Jak ćwiczyć ramiona, aby cieszyć się tymi efektami? czytaj dalej

Wyrzeźbione i kształtne uda to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Są one swego rodzaju symbolem smukłej i wysportowanej sylwetki. Ich osiągniecie, jest dosyć trudne, jednak możliwe, dzięki regularnym ćwiczeniom i determinacji. Efektywne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Sprawdź, jaki zestaw treningowy będzie dla Ciebie odpowiedni i zacznij działać! czytaj dalej

Część kobiet rezygnuje z aktywności fizycznej, kiedy dowiaduje się, że spodziewają się potomstwa. Tymczasem ćwiczenia podczas ciąży są wręcz wskazane, jeśli przebiega ona prawidłowo i lekarz wyrazi na nie zgodę. Jak się okazuje, aktywność fizyczna w okresie oczekiwania na nowego członka rodziny doskonale przygotowuje przyszłą mamę do porodu oraz macierzyństwa. Dodatkowo ruch może łagodzić niektóre z objawów charakterystycznych dla okresu ciąży. Jak ćwiczyć w ciąży, aby było to bezpieczne dla mamy oraz dziecka? czytaj dalej

Ćwiczenia na orbitreku to doskonały sposób na rozgrzewkę, ale również odrębny trening górnych i dolnych partii ciała. Warto więc zainwestować w swój własny sprzęt, który pozwoli Ci ćwiczyć niezależnie od obostrzeń związanych z koronawirusem, czy od pogody. W artykule podpowiadamy, jaki orbitrek wybrać oraz jak ćwiczyć na orbitreku, aby cieszyć się zauważalnymi efektami treningu. czytaj dalej

Joga zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Nic dziwnego, bo ten rodzaj aktywności fizycznej niesie za sobą bardzo dużo korzyści dla ciała i ducha. Jednak same ćwiczenia to nie wszystko. Ważny jest także niezbędny do nich sprzęt, czyli  mata do jogi. Dlaczego? Wybór odpowiedniej maty przekłada się na bezpieczeństwo i jakość ćwiczeń. Jaka więc powinna być dobra  do jogi, na co zwracać uwagę podczas jej wyboru? Podpowiadamy! czytaj dalej