Aktualności
Efektywny trening na skakance – jak go przeprowadzić? | 2020-11-10 |
 Skakanka to doskonałe narzędzie treningowe, które można wykorzystać w każdym miejscu. Co więcej, jest niedroga i łatwa w użyciu, dlatego tym bardziej warto po nią sięgnąć. Trening na skakance wszechstronnie rozwija i daje naprawdę mnóstwo radości. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób przekonuje się do tego rodzaju wysiłku. Pozostaje jeszcze pytanie, jak skakać na skakance, aby osiągnąć najlepsze rezultaty? Podpowiadamy! czytaj dalej | |
Które hantle do profesjonalnej siłowni są najlepsze? | 2020-10-28 |
 Dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu siłowego sprawia, że powoli zaciera się granica pomiędzy ćwiczeniami, które można wykonywać na profesjonalnej siłowni, a aktywnością w zaciszu czterech ścian. Jednak nie da się ukryć, że profesjonalne siłownie mają sporą przewagę nad tymi domowymi, chociażby w wyborze hantli. W końcu z zewnętrznej siłowni korzystają osoby o różnym stopniu zaawansowania i różnych możliwościach, więc sprzęt należy dostosować do potrzeb każdego klienta. Z drugiej strony trzeba też pamiętać o ograniczonej przestrzeni i liczbie użytkowników, więc nie sposób po prostu kupić po kilka hantli każdego rodzaju, bo to po prostu mija się z celem. W takim razie, jakie hantle na siłownie wybrać? Podpowiadamy! czytaj dalej | |
Ćwiczenia na atlasie – poradnik dla początkujących | 2020-08-31 |
 Atlas do ćwiczeń to jedno z najczęściej spotykanych urządzeń na siłowniach i w klubach fitness. O jego sukcesie świadczy niewielka ilość miejsca, jaką zajmuje, a także niezwykła funkcjonalność. Za pomocą atlasu można wykonywać wiele ćwiczeń działających na większość grup mięśniowych. Zanim jednak rozpoczniesz swoje ćwiczenia na atlasie, warto dowiedzieć się, jak je wykonywać, aby przynosiły oczekiwane rezultaty. Po kilku treningach możesz podjąć decyzję, czy warto kupić atlas do ćwiczeń do swojego domu.
czytaj dalej
| |
Jak poprawnie ćwiczyć na suwnicy Smitha? | 2020-08-27 |
 Efektywny trening całego ciała zazwyczaj wymaga wykorzystania wielu sprzętów rozwijających poszczególne partie mięśniowe. Okazuje się jednak, że na rynku są dostępne maszyny, które pozwalają skutecznie ćwiczyć przy pomocy tylko jednego urządzenia. Mowa tu oczywiście o suwnicy Smitha, która jest doskonałym towarzyszem podczas ćwiczeń z obciążeniem. Suwnica Smitha pozwala nie tylko pracować nad rzeźbą, ale również masą i co najważniejsze – siłą. Sprawdź, jak korzystać z suwnicy Smitha, aby cieszyć się jej olbrzymią funkcjonalnością.
czytaj dalej
| |
Jakie ćwiczenia siłowe mogą wykonywać seniorzy? | 2020-06-08 |
 Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowia, o czym pamięta coraz więcej osób młodych. Tymczasem ćwiczenia są równie ważne dla seniorów i nie powinni oni z nich rezygnować. Trening siłowy dostosowany do wieku nie tylko poprawia i utrzymuje na dłużej sprawność fizyczną, ale również przywraca dobre samopoczucie i energię życiową. Jakie ćwiczenia powinien wykonywać aktywny senior? Podpowiadamy!
czytaj dalej
| |
Jak zrobić siłownię w domu? | 2020-05-28 |
 Siłownia w domu to marzenie każdego sportowca. Własna siłownia to przede wszystkim wygoda, dzięki której możemy ćwiczyć, kiedy tylko chcemy. Budowanie swojej przestrzeni do ćwiczeń to także ciekawa przygoda, która pozwala lepiej zapoznać się ze sprzętem wykorzystywanym na siłowni, a także zaaranżować własne miejsce tak, aby spełniało indywidualne potrzeby. Chcesz samodzielnie stworzyć siłownię we własnym domu? Zapraszamy do przeczytania naszego artykułu!
czytaj dalej
| |
Zacznij trenować i zadbaj o swoje naczynia krwionośne! | 2020-03-25 |
 Regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają i utrzymują tętno na wyższym poziomie. Serce, przystosowując się do nowej sytuacji staje się bardziej wydajne, rozluźniają się wewnętrzne ściany tętnic, które automatycznie nabierają większej elastyczności. Pozytywne zmiany zachodzące w organizmie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, równie skutecznie jak leki. Nie bez powodu ćwiczenia aerobowe nazywamy ćwiczeniami tlenowymi. Kiedy biegamy, skaczemy, jeździmy na rowerze lub robimy brzuszki na macie w domu, nasze tętno szybko wzrasta, zaczynamy się pocić i nasz oddech przyspiesza.
czytaj dalej
| |
| 12345678910 |