Jaki faktyczny udział w kilogramach na sztandze ma wielkość naszych mięśni. Co powoduje, że jesteśmy silni ? Masa ? Czy może MÓZG ?

Wpis pisany na podstawie notatek z AWF i wykładów, dla chętnych na końcu będzie link dla wytrwałych do wykładu na ten temat.

1)Ilość aktywnych jednostek motorycznych, rzecz zdecydowanie NAJWAŻNIEJSZA.Łopatologiczny przykład, mięsień ma daną ilość włókien, jedna jednostka zasila ich daną ilość, siła zależy od tego ile organizm wyśle jednostek i ile dzięki temu zasili

włókien

jednostka motoryczna – pojedynczy motoneuron wraz ze wszystkimi włóknami

mięśniowymi, które unerwia

motoneuron – neuron wywołujący skurcz

- osoba nietrenująca przy użyciu maksymalnej siły angażuje 20-50% jednostek
- osoby wytrenowane (nawet poziom olimpijski) 90%, dzięki temu mamy np. dwuboistów w kategoriach ~50kg, którzy podrzucają 150kg na sztandze

- 100% w przypadku zagrożenia życia

2. Szybkość rekrutacji aktywnych jednostek
- czyli po prostu jak szybko dzieje się proces nr 1, jak szybko organizm wysyła neurony do „walki”

3. Częstotliwość wyładowań czynnych motoneuronów
- siła skurczu czynnej jednostki w czasie jej aktywności może być regulowana dzięki zmianom częstotliwości wyładowań motoneuronu tej jednostki

4. Przekrój fizjologiczny mięśnia
Powierzchnia przekroju fizjologicznego – jest to powierzchnia przekroju w najszerszym miejscu brzuśca mięśnia wyznaczona płaszczyzną prostopadłą do przebiegu włókien mięśniowych – im większa powierzchnia przekroju fizjologicznego tym większa jest siła mięśnia.

Dwa mięśnie o podobnym wymiarze geometrycznym mogą mieć różne wartości przekroju.

budowa mięśnia (przebieg włókien mięśniowych, kąt pierzastości), fizjologiczny przekrój wewnętrzny wzrasta wraz ze wzrostem kąta pierzastości

kąt pierzastości – kąt jaki tworzą włókna mięśniowe ze ścięgnami

5. Długość mięśnia
- rozciągnięcie mięśnia przed skurczem zwiększa jego siłę

6. Masa mięśnia
- wiadomo ; )

7. Temperatura
- rozgrzane mięśnie są nawet >30proc silniejsze

8. Wielkość zasobów energetycznych oraz szybkość reakcji enzymatycznych
- jeśli w danym momencie wyczerpaliśmy substraty energetyczne siła zmaleje

Możliwie najprościej rzecz ujmując; podczas wysiłku o maksymalnej intensywności na samym starcie następuje hydroliza ATP, które wyczerpuje się ~ po 3 sekundach. Po 3 sekundach mamy reakcję kinazy kreatynowej, w której to reakcji następuje odbudowa ATP. Jednak energia uzyskana z tego drugiego procesu jest już mniej wydajna w stosunku do pierwszego, dlatego siła się zmniejsza. Wyczerpuje się energia, organizm uruchamia następne procesy, w końcu z procesów beztlenowych przechodzimy na tlenowe i tracimy za każdym razem wydajność. Substratem jest np fosfokreatyna w procesie kinazy, która po połączeniu z ADP daje ATP i kreatynę, albo glukoza w glikolizie beztlenowej.

źródła

link do wykładu AWF Gdańsk(bezpośrednie pobranie pdf)
http://www.awf.gda.pl/index.php?id=783&file=tl_files/tir/programy_studiow2013/stacjonarne%20-%20I%20stopien/Fizjologia/wyklad%208.pdf

art pana Stanisława
http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=468

Jan Górski – Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego