MASA=SIŁA | 2017-03-28 |
Jaki faktyczny udział w kilogramach na sztandze ma wielkość naszych mięśni. Co powoduje, że jesteśmy silni ? Masa ? Czy może MÓZG ?
Pod wpływem ostatniej dyskusji ze znajomym chciałbym dzisiaj spróbować wdać się w dyskusję odnośnie bardzo często powtarzanego stwierdzenia, szczególnie przez młodych początkujących, mianowicie masa = siła. Im większe obwody tym większe dźwigane ciężary. No pomijając już fakt, że gdyby tak było to zawody trójbojowe czy dwubojowe kończyłyby się na użyciu metra krawieckiego to postaram się to ugryźć trochę od strony fizjologi człowieka.
Wpis pisany na podstawie notatek z AWF i wykładów, dla chętnych na końcu będzie link dla wytrwałych do wykładu na ten temat.
Możliwie najprościej rzecz ujmując; podczas wysiłku o maksymalnej intensywności na samym starcie następuje hydroliza ATP, które wyczerpuje się ~ po 3 sekundach. Po 3 sekundach mamy reakcję kinazy kreatynowej, w której to reakcji następuje odbudowa ATP. Jednak energia uzyskana z tego drugiego procesu jest już mniej wydajna w stosunku do pierwszego, dlatego siła się zmniejsza. Wyczerpuje się energia, organizm uruchamia następne procesy, w końcu z procesów beztlenowych przechodzimy na tlenowe i tracimy za każdym razem wydajność. Substratem jest np fosfokreatyna w procesie kinazy, która po połączeniu z ADP daje ATP i kreatynę, albo glukoza w glikolizie beztlenowej. 9.Typ włókien
- wiadomo, naturalna przewaga włókien szybkokurczliwych przełoży się na większą siłę Jak widać poza naturalnymi powodami jest parę innych punktów od których zależy nasza siła ; ) Warto więc czasami przećwiczyć układ nerwowy zamiast ciągle robić 5x12 : )
Jako zajawkę wrzucam sylwetkę Maxa Sicka, słynnego niemieckiego przedwojennego siłacza i jego największe wyczyny siłowe za artykułem Stanisława Zakrzewskiego, często nazywanego „ojcem polskiej kulturystyki” z 1959r :
a) Atletę Van Diggelena – ważącego 82 kg – unosi w górę, jedną ręką szesnaście razy pod rząd, trzymając w drugiej ręce szklankę wypełnioną wodą lub piwem i nie wylewając z niej ani kropli. Pięściarza wagi ciężkiej, Fred Storbecka (95 kg), w podobny sposób podnosił 11 razy.
b) Zgłaszających się widzów – do 110 kg wagi – obnosił dookoła sali
na wyprostowanym ramieniu c) Sztangę wagi 154 kg wznosił w górę oburącz, a sztangę ważącą 110 kg – jednorącz
A wy często robicie cykle typowo siłowe czy jednak TYLKO kulturystyka ?
link do wykładu AWF Gdańsk(bezpośrednie pobranie pdf) art pana Stanisława Jan Górski – Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego | |
Polecane
