Drążki do podciągania

Drążek do podciągania to jeden z najprostszych sprzętów do treningu. Można z niego korzystać zarówno w domu, jak i na siłowni. Jednak mimo prostej konstrukcji drążek jest bardzo skutecznym narzędziem treningu. Pozwala na trening pleców, barków i ramion oraz na kształtowanie i rzeźbienie swojej sylwetki. Wszystko to sprawia, że drążek do podciągania jest jednym z najpopularniejszych sprzętów treningowych. 

Drążek do podciągania – jakie ćwiczenia można na nim wykonywać

Trenując na drążku do podciągania, ćwiczysz różne partie mięśni. To jakie mięśnie będziesz trenować, zależy od chwytu oraz od ćwiczenia, które wykonasz. Przykładowe ćwiczenia, jakie można wykonywać na drążku to:

• podciąganie nachwytem – trening mięśni grzbietu oraz ramion,

• podciąganie podchwytem – głównie trening mięśni ramion,

• podciąganie chwytem neutralnym – trening mięśni ramion oraz grzbietu,

• unoszenie nóg w zwisie – trening mięśni brzucha.

Dzięki tym ćwiczeniom znacząco poprawisz swoją sylwetkę oraz siłę mięśni. Drążek do podciągania jest przyrządem uniwersalnym, który może stanowić podstawę treningu dla osób początkujących i bardziej zaawansowanych.

Jak wybrać profesjonalny drążek do podciągania

Kupując drążek do podciągania, możesz wybierać pomiędzy różnymi wersjami, które różnią się sposobem montażu oraz kształtem. Wyróżnić można następujące modele:

• drążek do podciągania montowany do ściany – jego zaletą jest niska cena oraz solidne wykonanie. Musi być jednak zamontowany do ściany, dlatego trzeba go przywiercić.

• drążek do podciągania montowany do sufitu – w jego przypadku również niezbędne jest wiercenie. Jednak miejsce zajmie jedynie na suficie.

• drążek do podciągania stacjonarny – to model, który pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń. Jego zaletą jest łatwy montaż. Bez konieczności wiercenia dziur. Występuje w wielu wariantach. Dzięki temu można na nim wykonywać więcej ćwiczeń.

Wybór drążka zależy od ilości miejsca oraz od Twoich potrzeb. Najbardziej uniwersalny jest drążek stacjonarny. Jednak modelami, które zajmują najmniej miejsca, są drążki montowane do ściany i sufitu.

Zalety drążków do podciągania

Popularność drążków do podciągania nie jest przypadkowa. Przyrządy te cieszą się niesłabnącym zainteresowaniem. Ich podstawową zaletą jest wszechstronność. Pomagają w kształtowaniu różnych partii mięśni – ramion, grzbietu i brzucha. Wzmacniają ciało i poprawiają sylwetkę.

Ich kolejny atut to niewielki rozmiar. Właśnie to sprawiło, że drążki do podciągania nie są wyłącznie wyposażeniem siłowni, ale także w łatwy sposób można zamontować je we własnym mieszkaniu. Wtedy dostęp do tego przyrządu jest nieograniczony, a osoba ćwicząca może zaplanować treningi i wykonać je bez wychodzenia z domu.

Cena – to kolejny powód, dla którego warto rozważyć zakup drążka do podciągania. Za nieduże pieniądze każdy może stać się właścicielem profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń. Na rynku obecnych jest wiele rodzajów drążków. Wykonane są one z solidnych materiałów, aby zapewnić maksymalny komfort ćwiczeń. Są trwałe i odporne na zużycie, a to oznacza, że przez długi czas mogą spełniać swoją funkcję. Nie trudno także utrzymać je w czystości.

Decydując się na ten gadżet do treningów, warto zwrócić uwagę na jego konstrukcję. Drążki do podciągania mogą mieć wiele uchwytów umiejscowionych w różnych konfiguracjach. To sprawia, że ćwiczenia na tym przyrządzie nie są monotonne i za każdym razem warto poddać je modyfikacjom. Osoby, które wybiorą tego rodzaju przyrząd, na pewno nie będą żałować.

Jak przygotować się do ćwiczeń na drążku?

Dla osób, które zaczynają treningi z drążkiem pierwsze podciągnięcie może okazać się sporym wyzwaniem. To zupełnie normalne. Najważniejsze jest jednak to, aby nie zniechęcać się pierwszymi niepowodzeniami. Osoby, które już ćwiczą, bardzo często podkreślają, że drążek wymaga wytrwałości i cierpliwości, po których przychodzi pełna satysfakcja.

Przed każdym treningiem należy zadbać o rozgrzewkę. Nie inaczej jest z treningiem, który opiera się na wykorzystaniu drążków do podciągania. Ćwiczenia rozgrzewające powinny objąć całe ciało, ale nieco więcej czasu warto poświęcić górnym partiom. Jaka rozgrzewka będzie najlepsza? Ćwiczenia rozciągające, wymachy, krążenia ramion i nadgarstków. Całość nie powinna przekroczyć 20 minut.

Jeżeli jesteś osobą początkującą, spróbuj najpierw jedynie zawisnąć na drążku. Nie powinno być to jednak swobodne zwisanie. Zaangażuj w to ćwiczenie mięśnie grzbietu i ramion. Pozwól przygotować się ciału na tego rodzaju wysiłek. Kluczem do sukcesu jest regularność treningów, ale na początku przeplataj je z rozciąganiem, aby nie doprowadzić do zakwasów.

Oddech to ważny element treningu. Jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń na drążku? Weź wdech przed podciągnięciem i wydech, gdy już się podciągniesz. W ten sposób właściwie dotlenisz swój organizm podczas wysiłku.

Być może na efekty trzeba będzie poczekać i minie trochę czasu, zanim staniesz się mistrzem w podciąganiu. Wyznacz sobie cele i konsekwentnie dąż do ich realizacji. Nie poddawaj się!

Proponowane modele drążków w naszym sklepie

Modele, które posiadamy w naszej ofercie to:

• drążek montowany do ściany,

• drążek montowany do sufitu,

• drążek stacjonarny.

Każdy z nich świetnie sprawdza się przy treningu pleców, ramion oraz brzucha. Wszystkie są również solidnymi i bezpiecznymi przyrządami treningowymi. Właśnie ze względu na te cechy – postaw na drążki Kelton!

Drążki do podciągania stanowią bardzo ważny element wyposażenia siłowni. Służą1 one zwłaszcza do budowania mięśni w obrębie rąk. W naszym asortymencie znajdziesz wiele produktów pozwalających na wykonanie kompleksowego treningu. Wśród nich pojawiają się:

• prowadnice do ściany,
• drabinki do ławki skośnej,
• poręcze do ściany,
• drążki do podciągania do sufitu,
• stacjonarne poręcze do DIP’ów,
• stacjonarne poręcze proste,
• stacjonarne poręcze klatki.

Nasze sprzęty zostały zaprojektowane przez specjalistów w swojej branży, a następnie dokładnie sprawdzone m.in. przez profesorów z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. To osoby, które od lat zajmują się ćwiczeniami i zgłębianiem prawidłowych technik ich wykonywania. Liczne testy sprawiają, że możesz mieć pewność wysokiej jakości dostępnych drążków. To sprzęty sprawdzające się zarówno w domu, jak i na profesjonalnych siłowniach.

Wszystkie drążki do podciągania z naszej oferty zostały wykonane z wysokiej jakości materiałów. Zapewniają one stabilność podczas ćwiczeń, a także odporność na duże obciążenie. Są estetyczne, więc doskonale wkomponują się w wyposażenie nowoczesnych siłowni. Zapewniają bezproblemowe działanie przez długi czas, także w przypadku zaawansowanych miłośników kulturystyki, którzy wykonują wymagające ćwiczenia.

Wytrzymała konstrukcja drążków do podciągania

Drążek do podciągania musi być odpowiednio wytrzymały, by mógł pełnić swoją funkcję. Ma to szczególne znaczenie w przypadku modeli montowanych do ściany. Zostały one skonstruowane w taki sposób, by zapewniać stabilne zamocowanie. Oprócz tego w naszej ofercie znajdziesz specjalne prowadnice przyczepiane do ściany. Pozwalają one na zamontowanie nawet kilku urządzeń, a także regulowanie wysokości drążków. To doskonałe rozwiązanie do pomieszczeń o ograniczonym metrażu, a także siłowni prywatnych w garażach czy piwnicach.

Drążek do ćwiczeń można zamontować zarówno na wspomnianej prowadnicy, jak i bezpośrednio na ścianie. Pierwszy sposób mocowania jest jednak bardziej uniwersalny. Pozwala na regulowanie drążka nawet na kilkunastu poziomach. To dobre rozwiązanie w sytuacji, gdy z danej siłowni korzysta wiele osób o różnym wzroście. Wystarczy tylko zniżyć lub podwyższyć drążek, by możliwe było wykonanie na nim dowolnych ćwiczeń.

Każdy drążek do ćwiczeń został poddany licznym testom. Pozwoliło to na sprawdzenie, jakie maksymalne obciążenie może znieść konkretny model. Na dostępnych drążkach z powodzeniem da się wykonać ćwiczenia przy obciążeniu około 100-200 kg. To doskonałe rozwiązanie zarówno dla osób uczęszczających na siłownię rekreacyjnie, jak i profesjonalnych kulturystów.

Oprócz tego w konstrukcji drążków zastosowano grube uchwyty. Pozwalają one na wygodne trzymanie, minimalizując ryzyko ześlizgiwania się dłoni w trakcie wysiłku. W przypadku niektórych modeli średnica uchwytów wynosi około 27 mm. Dokładne parametry poszczególnych produktów znajdziesz w ich specyfikacji.

Drążki do podciągania o wielu zastosowaniach

Dostępne drążki do podciągania sprawdzają się doskonale podczas różnych ćwiczeń. Pozwalają na wzmocnienie m.in. mięśni grzbietu i ramion. Niektóre ruchy angażują również mięśnie brzucha – mowa tu o unoszeniu nóg podczas wiszenia na drążku. Konstrukcje poszczególnych drążków różnią się od siebie, choć zdecydowana większość pozwala na ustawienie nawet kilku rodzajów rozstawów. Umożliwia to trenowanie różnych mięśni, zwłaszcza tych na grzbiecie.

Drążki do pociągania montowane na ścianie zostały zaprojektowane w taki sposób, by ćwiczący mógł z powodzeniem unosić nogi w trakcie aktywności fizycznej. Znika więc ryzyko uderzania kolanami o ścianę podczas treningu. W większych pomieszczeniach doskonałym wyborem jest również drążek do podciągania stacjonarny. To samodzielna konstrukcja, którą można postawić w dowolnym miejscu. W przypadku drążków stacjonarnych ogromne znaczenie ma regulacja ich wysokości, a także stabilna podstawa. Zadbaliśmy o to, by nasze produkty zapewniały pełne bezpieczeństwo w trakcie treningów.